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family跑步机(跑步的好处)

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全球十大跑步机牌子都有哪些

乔山跑步机

乔山跑步机诞生于1975年,现在已经成为亚洲第一,世界第三的牌子。是健身器材行业唯一家上市公司。其生产工艺,设计理念,健康效果方面在世界范围内已经遥遥领先!乔山各个零部件都自身设计生产!很有效很有力的保证了其售后服务。赢的全世界用户的认可!口碑及其优秀!乔山牌子截止2008年,全球销量排名第三位,位列亚洲销售冠军。其中,家用类产品及无氧类产品,乔山国际健康科技集团在中国上海设有2个国际化工厂,中国的上海已成为乔山在全球的生产加工基地,90以上出口美国和欧洲。

自成立以来,乔山集团一直专注于健康科技事业发展,投入运动健身器材及复健医疗器材之研发、生产及营销;集团有绝对足够的能力,以最具竞争力的价格生产国际水平之精品。乔山跑步机在商用、中高阶家用市场获得极高的评价,口碑较好,受到消费者的普遍认可。

在中国大陆跑步机市场,岱宇公司主力家用市场,万元以下产品价比高,绝对的大牌子小价钱,目前岱宇国际集团旗下有SPITIT、XTERRA和 nbsp;FUEL三大系列跑步机牌子, nbsp;FUEL系列产品定位于中低端家用市场,XTERRA系列定位于高端家用市场,SPITIT系列跑步机则属于商用级别。

与其他五大世界知名跑步机牌子相比,PROTEUS跑步机是今年4月刚刚准备入驻中国大陆跑步机市场的一个牌子,PROTEUS跑步机以其质量可靠、产品耐用、价比高著称,PROTEUS主要致力于中端商用健身器材市场的开发,目标群为中端健身俱乐部、酒店会所、房地产会所、采购及企事业单位健身房等。

涵永实业有限公司在跑步机的研发设计方面一直保持技术上的领先,尤其是2011年研发的苹果系列跑步机及有氧设备,一下子令整个市场刮目相看,也打破了长久以来涵永润物细无声的产品发展作风。

涵永PROTEUS根据系列不同分为顶级商用产品系列,一般商用系列,高级家用与普通家用四大牌子系列,PROMASTER系列产品实现了电子产品与跑健身器械的有效结合,PROMASTER系列每一款跑步机都可搭配三款不同的电子表,分别是for nbsp;Apple nbsp;i (2017-11-07 者尼私人影院)

舒华

舒华(中国)有限公司创建于1996年,是一家集产品研发、生产制造、营销推广、牌子运作为一体的外商独资健身器材企业。企业现有员工千余人,其中中高级管理人才近三百人,拥有现代化生产基地5万多平方米,全面引进国际化先进生产设备。企业以“传播健康、造福人类”为己任,以“健身精品、舒华缔造”为制造理念,先后顺利通过了ISO nbsp; nbsp;9001:2000、ISO nbsp; nbsp;14001:2004、OHSAS nbsp; nbsp;18001等国际通行的质量管理体系、环境管理体系、职业健康安全管理体系等认证,并顺利通过欧盟标准的EN957等质量标准体系认证。

澳瑞特

河南郑州澳瑞特健身器材公司是是以营销健身器材为核心,成立于1991年,主要经营澳瑞特室内外健身器材、澳瑞特跑步机、凤凰跑步机、易邦软跑台跑步机、奥力龙健身车、椭圆机、瑞莱克斯按摩椅、狮傲康足浴盆等。是山西澳瑞特健康产业股份有限公司及山东凤凰健身器材公司在河南省的总代理,承接塑胶跑道、塑胶球场、幼儿园场地等工程。河南澳瑞特是一家具有雄厚实力、重信誉的公司,公司位于河南省郑州市健康路143号(河南省体育局对面),公司从小到大,从弱到强,并在河南各地市建立了办事处及专卖店,逐渐构筑了澳瑞特立体营销网络的格局。

好家庭

好家庭跑步机(好家庭集团)成立于1994年,一直秉承“传播健康理念,倡导健康生活方式,最大程度满足民众对健康生活的需求。”好家庭跑步机(好家庭集团)始终坚持自主研发和科技创新,拥有多项自主知识产权,通过ISO9001质量管理体系认证、ISO14001环境管理体系认证、OHS18001职业健康安全认证,是《健身器材室外健身器材安全通用要求》国家强制标准等十余项国家标准的参与起草单位。目前已经申请有发明专利、实用新型专利、产品外观设计专利等各项专利六十多项。经过十多年的不懈努力,好家庭集团先后获得“中国名牌产品”、“中国驰名商标”、 nbsp; nbsp;“中国最具价值商标500强”、“首批全国重点保护牌子”等众多殊荣,还被评为“中国健身器材行业唯一标志牌子”。 nbsp; nbsp;据国家统计局行业信息中心公布:好家庭体育健身器材产品连续八年(2001-2009)市场同类产品销售在全国排名第一,成为国家体育总局全民健身工程配建项目连续六批的中标企业。

跑步机排名前十有哪些?

跑步机排名前十有乔山Johnson、舒华、汇祥、万年青WNQ、英派斯、必艾奇BH、好家庭、ICON爱康、澳瑞特ORIENT、英克莱。

现代很多人的家中都购置有跑步机,面对日趋繁华的跑步机市场,不仅有人会问,哪些牌子的跑步机能、质量是优质的。其实牌子概念是现在很多网购消费者买东西的重要标准,很多朋友前来购买跑步机的时候都是先看品牌,其实大部分品牌的跑步机在功能和构造上已经没有太多差异,主要看款式和具体使用是否符合自己的运动即可。

如果有条件的可以看下当地是否有这些牌子的专卖店,可直接去店里看看,这样选购起来就方便很多了,不过像这样大牌子的跑步机淘宝都有销售,只不过是淘宝上商家太多,而且服务和评价都不尽一样,所以这就需要我们在选购上多多参考,

中国十大跑步机牌子排名

健身在近几年来越来越流行了,不管是男生女生都喜欢往这方面靠,特别是女生动不动就是我要跑步,我要减肥,男生也有意无意逮着机会就展示自己那强健的体魄和密实的肌肉。又因现代生活,节奏甚快,所以在自己家里安置一台跑步机便成了很多人追求时尚的方式。因此,接下来小编为大家介绍中国十大跑步机牌子排名。

中国十大跑步机牌子排名一、爱康跑步机

爱康跑步机是美国牌子,总部位于美国犹他州,旗下牌子很多,遍布各个国家和地区,通过了170多项专利,是数百种世界最先进的健身产品,赢得各业界和消费者的一直好评。

中国十大跑步机牌子排名二、模斯跑步机

中国十大跑步机牌子排名三、英克莱

山东英克莱集团有限公司是集科、工、贸于一体,多元化经营、具有现代科学管理水平和高科技研发能力的大型企业集团,山东省200户重点企业。全资公司4个,参股控股6个。先后荣获“全国五一劳动奖状”、“山东省管理示范企业”、“信息化500强企业”、“山东省高新技术企业”等称号。“英克莱”商标自1997年连续被认定为“山东省著名商标”,2004年11月被认定为“中国驰名商标”,2005年9月“英克莱”牌电动跑步机产品被评定为中国名牌产品。

中国十大跑步机牌子排名四、凯利斯

宁波凯利斯运动器材有限公司地处长江三角洲的重要港口城市宁波,环境优美,交通便利,拥有发达的海陆运输。产品先后通过了“3C”认证和“CE”认证,并每年通过国家体育用品质量监督检验中心的抽查检验,同时很多能指标被评为优。现在公司已通过了ISO9001:2000质量管理体系认证、ISO14001:2004环境管理体系认证、GB/T28001:2001职业健康管理体系认证、SA8000:2001社会责任管理体系认证。公司于2005年被浙江省评为“省名牌产品”和”省著名商标”。2006年被中国文教体育用品协会评为“中国十大体育用品牌子(健身器材类)”。

中国十大跑步机牌子排名五、兄弟

广东省东莞兄弟体育是一家专业生产与经营各类体育运动用品的投资发展点,集设计、生产、销售、代理台球桌、乒乓球台、桌上足球机、篮球架、室外健身路径、跑步机、健身车、羽毛球用品、运动服装、运动护具、各种儿童乐园、游乐设施及场馆建设与规划于一体。

中国十大跑步机牌子排名六、乔山

中国十大跑步机牌子排名七、万年青

万年青(上海)运动器材有限公司创立于,公司立足于运动健身产业,专注地投入健身器材的研发、生产和销售。公司发展至今,始终坚持领先、快速、创新的F1理念,逐年稳步发展,至今已取得一定的成绩,成为国内运动器材领先者之一。公司秉承“创世界名牌、做健身器材中的F1”的经营理念。拥有一支技术力量雄厚的产品研发队伍和团结严谨的市场营销团队。

中国十大跑步机牌子排名八、英派斯

英派斯集团是一家创建于1991年的山东省首家外商独资集团公司,坐落于最具经济活力城市之一的海滨旅游胜地-----青岛市,是中国体育用品联合会常务理事单位和中国文教体育用品协会副理事长单位。

中国十大跑步机牌子排名九、澳瑞特

河南郑州澳瑞特健身器材公司是是以营销健身器材为核心,成立于1991年,主要经营澳瑞特室内外健身器材、澳瑞特跑步机、凤凰跑步机、易邦软跑台跑步机、奥力龙健身车、椭圆机、瑞莱克斯按摩椅、狮傲康足浴盆等。是山西澳瑞特健康产业股份有限公司及山东凤凰健身器材公司在河南省的总代理,承接塑胶跑道、塑胶球场、幼儿园场地等工程。

中国十大跑步机牌子排名十、舒华

舒华(中国)有限公司创建于1996年,是一家集产品研发、生产制造、营销推广、牌子运作为一体的外商独资健身器材企业。企业现有员工千余人,其中中高级管理人才近三百人,拥有现代化生产基地5万多平方米,全面引进国际化先进生产设备。企业以“传播健康、造福人类”为己任,以“健身精品、舒华缔造”为制造理念,先后顺利通过了ISO9001:2000、ISO14001:2004、OHSAS18001等国际通行的质量管理体系、环境管理体系、职业健康安全管理体系等认证,并顺利通过欧盟标准的EN957等质量标准体系认证。

跑步机什么品牌好

跑步机牌子消费指南生命在于运动,有些户外并不适合运动,或者不想到户外运动的时候,大家可以买一台跑步机,这样在家里就可以随时运动。现在跑步机的牌子很多,功能也是五花八门。消费者在选择时,也会有很多疑问,跑步机什么品牌好?跑步机哪个品牌好?跑步机牌子哪些地区分布的最多?哪里产的跑步机比较好?获得大牌子、著名商标、省市名牌等荣誉的跑步机牌子有哪些?为了给消费者们提供真实的跑步机市场情况以及准确的行业牌子信息,以下是CNPP提供数据支持,网站为您统计的跑步机十大牌子榜单及相关牌子,供您参考。

广东省知名跑步机牌子好家庭GoodFamily力动RidoOMA奥玛康林ConLin赛玛PANASEIMA浙江省知名跑步机牌子亿健Yijian佑美Umay海德健身HEAD立久佳LIJIUJIA优步IUBU上海市知名跑步机牌子万年青WNQ居康JUFIT斯诺德SINUODE小乔XQIAO三飞IMPACT跑步机等级/荣誉榜单牌子荣誉、牌子奖项是企业的无形的资产。现代企业竞争日益强烈,而牌子荣誉和奖项可以让企业脱颖而出。跑步机著名商标是指具有较高市场声誉和商业价值,为相关公众所熟知,并依法被认定的注册商标,对选知名度高的跑步机有一点的参考作用。跑步机省级名牌是指实物质量达到省内同类产品先进水平、在省内同类产品中处于领先地位、市场占有率和知名度居行业前列、用户满意程度高等,是具有较强跑步机市场竞争力的产品。

跑步机著名商标舒华汇祥英派斯Impulse万年青WNQ好家庭GoodFamily跑步机省市名牌舒华汇祥澳瑞特ORIENT来跑Lepow康乐佳运动器材跑步机高新企业乔山JOHNSON汇祥英派斯Impulse万年青WNQ好家庭GoodFamily跑步机牌子规模历史企业注册资本跑步机牌子历史行业牌子牌子牌子历史/创立时间企业名称佑美Umay浙江佑美科技有限公司BH必艾奇1909年年西班牙BH集团LifeFitness力健1967年年北京奥力来康体设备有限公司军霞JX1973年年江苏康力源体育科技股份有限公司乔山JOHNSON1975年年乔山健康科技(上海)有限公司Decathlon迪卡侬1976年年迪卡侬(上海)体育用品有限公司ICON爱康1977年年诺迪克健身器材(上海)有限公司PRECOR必确1980年年亚玛芬体育用品贸易(上海)有限公司AEON正伦1981年年昆山钲伸健贸易有限公司TechnoGym泰诺健1983年年泰诺健(上海)国际贸易有限公司英克莱INCALCU1985年年山东英克莱健身器械科技有限公司万年青WNQ年万年青(上海)运动器材有限公司岱宇DYACO年岱宇(上海)商贸有限公司英派斯Impulse1991年年青岛英派斯健康科技股份有限公司澳瑞特ORIENT1991年年澳瑞特体育产业股份有限公司跑步机牌子注册资本行业牌子牌子注册资本/企业规模企业名称Keep268344.00万元北京卡路里信息技术有限公司Decathlon迪卡侬104250.00万元迪卡侬(上海)体育用品有限公司OGAWA奥佳华63059.42万元奥佳华智能健康科技集团股份有限公司伯康BANCON41149.90万元舒华体育股份有限公司舒华41149.90万元舒华体育股份有限公司乔山JOHNSON20461.23万元乔山健康科技(上海)有限公司钢宇集团20125.80万元厦门钢宇工业有限公司三柏硕Sportsoul18283.19万元青岛三柏硕健康科技股份有限公司TechnoGym泰诺健13167.47万元泰诺健(上海)国际贸易有限公司金陵体育12874.68万元江苏金陵体育器材股份有限公司银冰SILVERICE12075.48万元厦门群鑫机械工业有限公司艾威EVERE12075.48万元厦门群鑫机械工业有限公司英派斯Impulse12000.00万元青岛英派斯健康科技股份有限公司荣顺10000.00万元浙江荣顺科技有限公司亿迈10000.00万元山东亿迈健康产业集团有限公司跑步机选购事项跑步机知识大讲堂1、外观

经常使用的东西,当然需要注意的外观,因此,选择一个看起来很舒服,是非常必要的,这将让你有兴趣天天跑,最终要达到的目的的锻炼,大量的家用跑步机的朋友非常认同的观点。

2、框架

在跑步机上框架的质量直接影响到稳定的跑步机,以及在运行时的噪声大小,很多厂家为了节省成本,使用劣质材料,甚至使用PVC材料,它是非常安全的,如果你不知道如何检查框架材料,然后告诉你最简单的方法之一,跑步机的重量在一定程度上反映了材料。

3、电机

4、减震器

如果的减震器是不合理的设计,容易对关节,骨骼和大脑的影响,长期的使用,容易造成对身体的危害。据的年龄和身体状况是不同的,有效的减振要求各不相同。运行的质量和可靠的家用跑步机的阻尼效果可以达到至少40%的沙效果,能有效满足的影响,以避免受伤。

5、售后服务

我们买了跑步机,主要通过专卖店,商场和网络购买,购买任何一种形式的一般的方法是,了解售后服务售后服务,如不及时或不到位,如果有一个问题,然后正在运行的机器很可能成为一堆废铁在那里,所以在购买前一定的了解,他们的客户服务如何,是否及时到位,避免任何威胁的“后方”。

跑步机选购大讲堂gt;gt;

跑步机家用哪个牌子好

在选择家用跑步机时,可以考虑以下几个牌子:

* 亿健:亿健是近年来国内发展势头迅猛的跑步机厂商之一,拥有国家专利百余项,生产资质通过德国TUV、SGS等认证机构的欧盟CE认证。其家用跑步机总体可分为单功能和多功能两个大类,智能化和多功能是其营销的两大方向。

* 美国icon集团:全球健身器材行业领军牌子,世界最大的家用和商用健身器材公司之一,专业从事运动与健身器材生产和销售的企业,产品一直引领着国际健身器材市场。

* 麦瑞克(杭州)健康科技有限公司:美国家庭健身专家,专注于家用健身器械领域,生产和销售包括家用划船机、家用跑步机、家用椭圆机、家用动感单车等产品。

此外,还有顶康科技有限公司、GoodFamily好家庭、广州市汉臣健身器材有限公司、昆山钲伸健贸易有限公司、钜勋健身器材(上海)有限公司等都是较为知名的跑步机牌子,您可以根据自己的需求和预算选择合适的家用跑步机牌子。

跑步的好处

很多人喜欢跑步,跑步的好处有哪些呢?跑步对肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

跑步的好处

随着人们健康意识的增强,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众的健身运动与竞技体育不同,其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生。适当的跑步锻炼有以下几大好处:

1、提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、“通风”作用

在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、“泵”力大增

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹也随着升高。

4、促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5、保持稳固

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

7、保持年轻

经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8、储存能量

通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。

9、塑形

通过跑步,内的脂肪含量可以减少12-20,男可以减少6-13。

跑步减肥的正确方法

规律持续的跑步能帮助你有效减肥,不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60―80;避免无效运动,脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下:

1、跑步前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力

2、慢跑前的准备动作

站立,双手叉腰,交替活动踝关节,大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。

3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键

如果你想减肥,每次跑步的时间最好安排在30-60分钟,时间太少达不到燃脂的效果,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

如果为了减肥,跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢),大约6-7km/小时的速度是最合理的,能让脂肪充分和氧气结合,燃烧。

跑速有一个简单的判断标准,即跑步的时候有出汗感,同时身体没有上气不接下气,非常难受的感觉,这个状态是最好的。

4、跑步后要做好放松充分燃烧脂肪的美丽塑形

慢跑后,舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧,让身体大多部位得到锻炼,塑造你的完美S曲线。

正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方,合拢做伸展姿态,拉伸躯干部。

跑步运动后,做适量的伸展,可以缓和过速的心率。

5、跑步后要做放松

微汗慢跑结束后,要做一些放松活动,如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。

放松动作:两手置于头部上方,合拢做伸展姿态,拉伸躯干部。

回屋后,最好将汗湿的衣服换掉,或者在跑步前就有意识地穿上运动衫,跑完后晾干,最多3次就应清洗。另外,采用此法减肥,一般用不着天天进行,每周慢跑三回即可,或者保持经常慢跑就能达到目的,过于疲累反倒容易引起感冒等病患。

晚上跑步

晚上跑步能减肥。跑步是一种常见的减肥方式,但人们常会有这样一个疑问:晚上跑步可以减肥吗?晚上能不能跑步呢?

晚上跑步可以减肥吗?

跑步是一种常见的运动方式,晚上跑步能否减肥呢?答案是只要坚持下去,其减肥效果指日可待!

为什么晚上跑步能减肥?

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!

2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用,只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢,促进身体排毒,对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上跑步减肥的注意事项:

1、绝对不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一点就行;

2、跑步的时间要稍微长一点,40分钟左右,中间最好不要休息不过记得:跑后回来要站一下,不能马上回来睡觉.

专家观点:晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好,长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项,这样减肥才能事半功倍。

早上跑步能减肥吗

早上跑步能减肥。有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。

跑步技巧

跑步的时候很容易就会跑出区外,并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下,绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧的关注将会获得更好表现,并有效减少出现常见跑步伤痛的风险。

1、抬起脚尖

大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确,从而在脚部落地时以弓起部位着地。

2、不要迈步过大

脚应落在臀部下方,而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一:加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚,从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。。

3、让躯干也得到充分锻炼

在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。尽量抬头使其远离尾骨,从而使肌肉尽量收紧,并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择:全力关注在跑步时抬高脚部,就像是有绳子拉住臀部前进的方向。

4、放松拳头

保持双手微微弯曲,但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张,这样会影响肩部的正常运动。此外,不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致手臂进行圆周运动,而不是前后运动。

5、保持肩部下沉和后展

在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。保持肩部下沉和后展可保持挺胸状态,从而避免这种情况的发生。此外,应像钟摆一样,从肩膀发力带动您的手臂运动,从而使手肘弯曲角度保持稳定。

6、找到正确的角度

保持手肘固定在正确角度(弯曲 90 度)上,并将其向靠近身体的方向拉动, 不要让手肘外扩。这样做会使手臂运动更加高效。

7、眼睛直视前方

保持抬头姿势,将目光固定于地平线上,从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。

空腹跑步

早上跑步不好。很多人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也不吃。一来省时间,二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好,一举两得。实际情况真的是这样吗?

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

早上跑步前不宜空腹

早上跑步前不宜吃过饱

另外,关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长。

综上所述,空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪,但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥,要苗条的身材,但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法,使用错误的减肥方法,有可能会适得其反。如空腹跑步不但不能帮助减肥,而且还会危害身体健康哦!

跑步音乐

对于一个拥有正常运动爱好,无异类听觉偏好的跑步者,哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥?如下8首歌曲,均为各季大热之选,适合99以上无特殊嗜好的运动族,完全适用于跑步机爱好者。PS:较适用于野外(室外)跑步爱好者。

1、《SHALL WE TALK》 陈奕迅

歌曲简介:继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后,陈奕迅在2001推出的全新专辑《Shall We Dance? Shall We Talk!》,第二主打《Shall We Talk》由林夕填词,诚意中窥见态度。如一般跑步时间在清晨,有点懵懵,突然进入剧烈运动状态的你完全有可能在不清醒状态下跌倒,所以不如从这首有点慢热但节奏清晰的开始进入状况。如你正好看过陈奕迅在红馆演唱会上这首歌的Live,更完全可以回想下他和那群哥们的舞步,让你的步伐也带出几分“型”。

入选理由:基本上这首歌的节奏可算慢拍“121”,正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机,节奏与气氛不谋而合,可称完美。

同类备选:陈奕迅《2001太空漫游》

2、《等待》 陈绮贞

入选理由:当副歌开始,“我不要咖啡,我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效,我不要等待,快点跑起来吧!

同类备选:陈绮贞《华丽的冒险》,戴佩妮《一个人的旅行》,周笔畅《不痛》

3、《奔》 孙燕姿

入选理由:激昂的旋律配上燕姿有如原般清澈嘹亮的嗓音——还等什么?开始吧狂奔的起跑线!

同类备选:孙燕姿《第一天》,周笔畅《喂、喂》

4、《滑板少年》 艾薇儿

歌曲简介:无论伤感还是开心,艾薇儿都只是一副不在乎的嗓音来演唱。首张专辑《LetGo》(展翅高飞)卖出一千五百万张并获八项格莱美提名,第二主打《Sk8er Boi》(滑板少年)更进入了Billboard100单曲排行榜的前十。

入选理由:这是最熟悉的艾薇儿,从音乐一开始就进入她的节奏,副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快,并且容易上口——的单纯的奔跑,并非难事。

同类备选:艾薇儿《To gether》、《He Wasnt》

5、《Walk away》 Kelly Clarkson

入选理由:很喜欢这句“Im looking for attention,Not another question。Should you stay or should you go?Well, if you dont have the answer……”既有无助的祈求,又有坚强站起来的决心。跑累了么?坚持!

同类备选:Kelly Clarkson《Break away》、《Since U Been Gone》,Christina Aguilera 《Fighter》

6、《its my life》 Bon Jovi

入选理由:CS背景乐的经典之选。跑步要听的话,一定记得注意安全,避免太过激动导致跌倒!

同类备选:Usher《You remind me》 《We are the champions》

7、《where is the love》 the black eyed peas(黑眼豆豆)

歌曲简介:一首警世意味浓厚的佳作,实践嘻哈乐的流行时尚感同时也扛起嘻哈乐的社会责任。全球热卖750万张的《热力大象》主打,曾蝉连英国金榜6周冠军,同时称霸2003年英国单曲年终金榜与Billboard主流单曲年终榜双冠王,并入围2004年葛莱美奖年度唱片、最佳饶舌合唱、录音3项大奖。振奋人心的嘻哈,热力奔放的动能,四海一家的感动,还有超级男孩贾斯汀的友情献声。

入选理由:全新的节奏变装佳作,配合你的步伐天衣无缝。PS.如能记下整首歌词意味着跑的同时,您的口语也取得了突飞猛进的阶段胜利。

同类:Mariah Carey《we belong together》,周笔畅《呃》

8、我可以爱你吗? 朴信阳

歌曲简介:2004年度最热播韩剧《巴黎恋人》男主角,韩国实力派影星朴信阳在剧中饰演的豪门大少为灰姑娘式女主角钢琴献唱,杀死熟女无数。原唱玻璃箱子。

入选理由:听这首歌跑步的结果是,你可能会越来越放慢脚步,直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听,为自己偷懒找个借口。

同类备选:曹成模《陪在你身边》,Why《命运》

快走的好处

快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力,还能够加速消耗能量,减肥瘦身,保持美丽身形曲线。剧研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30。每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

此外,每天快走半个小时,能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路,对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的治疗作用。

若要说到快走的害处,副作用并不大。但前提做到快走的注意事项。

1、若有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群,快走稍有不适应该停止快走,并且慢慢走。

2、快走时,不要憋气,也不要用嘴巴呼吸,应该用鼻孔呼吸。

3、避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走,要吸入温暖而潮湿的空气。

4、糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验,观察心肺、血糖额变化。

5、不要空着肚子去运动,最好在饭后1.5-2个小时。

快走不仅简单安全,还能强身防病,使人身心舒畅。这比慢跑安全,比散步有效,是一项完美的运动。