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跑步机和踏步机哪个效果好(踏步机和椭圆机哪个好?踏步机和椭圆机的区别是什么?)

跑步机和踏步机哪个效果好(踏步机和椭圆机哪个好?踏步机和椭圆机的区别是什么?)
跑步机和踏步机哪个效果好(踏步机和椭圆机哪个好?踏步机和椭圆机的区别是什么?)

跑步机和踏步机哪个好?

问题一:踏步机和跑步机哪个好? 跑步机和踏步机都是有氧器械,有氧运动的要点是强度和时间,强度也就是运动中的心率控制,每个人都有适合自己的最佳有氧心率(220-年龄)乘0.7。在此心率下运动15分钟以上才是有氧运动。运动中一般靠阻力和速度的调节来达到目标心率,在所有的有氧器械中只有跑步机的速度是恒定而可调节的,其他的有氧器械的速度都需要由运动者自己来控制,从这点来说,跑步机可以通过速度和坡度的调节准确的控制运动中的心率,而踏步机等其他有氧器械,由于速度的不恒定,所有没有办法做到这点。另外,跑步是人类进化过程中形成的一种自然运动方式,相对于其他运动方式来说,跑步对人体健康的影响是最大的。

问题二:关于跑步机和踏步机的区别~ 当然是跑步机啦,跑步机除减肥外,还可以锻炼人的心肺功能,是最好的有氧器械。踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼,当然也是有氧器械,作用没有跑步机明显

问题三:想减肥,是买踏步机好还是跑步机好呢。 减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低, *** 向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。

肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。。

祝生活愉快,减肥成功。。。

问题四:跑步机和踏步机哪个好,有什么区别 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,是健身器材中的一种。除了跑步机之外,踏步机也是很好的锻炼器材,那么跑步机和踏步机哪个比较好呢?有什么区别呢?

踏步机所需空间更小。两者相对来说,踏步机占据空间会比跑步机小很多,如果有地方限制的可以选择踏步机来锻炼会好一些。

老年人选择踏步机安全好点。老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动,而踏步机相对来说运动强度比较低,是休闲类健身,是更适合老年人。还有一些像患有高血压、心脏病、头晕的人在两者中,也是比较适宜使用踏步机的。

踏步机与跑步机相比强度不大,老人也适合使用。踏步机是健身、减肥、瘦身的最佳选择,可调运动强度,液晶显示运动数量,时间,卡路里。适合男女老少健身用的左右摇摆踏步机。可以在上下运动的同时左右摆动,带动全身的扭动,增加运动的部位!可以随着音乐运动,也可在看电视时使用。让你不知不觉中燃烧脂肪!具备扭腰机功能---能结实小腹和腰部,塑造动人的腹腰部。具备提臀机功能---能结实臀部,塑造尖挺曲线美丽的臀部。具备踏步机功能---能结实腿部,塑造迷人均匀的双腿。跑步机的运动强度比较大,是单位时间耗能最多的有氧运动,在瘦身、增加心肺功能等方面的作用要比踏步机明显。不过跑步机对于患有疾病、头晕、高血压和心脏病等人要谨慎使用。踏步机不需要像跑步机那样做一些剧烈的运动,只需要根据自己的步伐慢慢调整踏步的速度即可。

问题五:跑步机和踏步机哪个好 只要能坚持下去,二者都会有不错的锻炼效果。

就如同跑步与踏步的区别一样,跑步机的运动强度比较大,是单位时间耗能最多的有氧运动,在瘦身、增加心肺功能等方面的作用要比踏步机明显。不过跑步机对于患有疾病、头晕、高血压和心脏病等人要谨慎使用。

踏步机单位消耗量少、强度低,属于休闲类健身,可以使你在不知不觉中达到燃烧脂肪的目的,但是效果不如跑步机明显。

小腿变粗的原因是肌肉增大,如同锻炼二头肌一样,加的重量大次数少要比加的重量小次数多更能使肌肉维度增加。所以在运动中要时刻注意有氧的原则,根据自己的情况速度、坡度不要过大就可以了,还有跑步时间要长一点,至少40分钟才能达到有比较好的效果。

PS:运动一定要坚持,运动量越大越要坚持,否则就会反弹的很严重。

问题六:跑步机和踏步机的区别以及哪个减肥效果更好 跑步机可以锻炼到全身,锻炼的效果要比踏步机更好,望采纳

问题七:踏步机和跑步机的区别 踏步机的正确使用方法 当然是跑步机啦,跑步机除减肥外,还可以锻炼人的心肺功能,是最好的有氧器械。

踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼,当然也是有氧器械,作用没有跑步机明显

问题八:跑步机和踏步机哪一个减脂效率高一些 肯定是跑步机,跑步是一种全身运动。踏步机是模仿爬楼梯,主要是针对大腿和小腿。

问题九:跑步机和踏步机哪个减肥好 跑步机

慢跑还是好的,因为慢跑心跳很容易就能达到有氧运动水平的心跳,只有有氧运动可以提高身体减脂效率。

一般有氧运动(跑步)是指:

1,心率提高到正常心率的(220-年龄)×65--80;

2,保持30分钟以上持续运动;

这里所说的把心率保持在(220-年龄)×65--80,是指的30分钟内不让心率低于(220-年龄)×65--80,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉中储藏的能量消耗掉,这部分能量消耗掉才能去消耗脂肪,所以减肥主要还是通过身体不同地方的肌肉通过运动代谢来消耗周围的脂肪。

问题十:锻炼身体是买跑步机还是踏步机和健身单车 跑步机更好一点,我家用的是跑客跑步机。

踏步机和跑步机哪个减肥效果好

踏步机和跑步机都是常见的健身器材,都可以帮助人们减肥。但是,从减肥效果和运动强度来看,跑步机相比踏步机可能更胜一筹。

运动强度:跑步机的运动强度相对较大,可以锻炼全身肌肉,包括心肺功能,提高身体的代谢率。踏步机的运动强度相对较小,主要侧重于锻炼四肢和臀部肌肉,对于提高心肺功能的效果可能较弱。

因此,从减肥效果和运动强度来看,跑步机相比踏步机可能更适合减肥。但是,不同的人有不同的身体状况和运动习惯,可以根据自己的实际情况选择适合自己的健身器材和方法。同时,无论使用哪种健身器材,都需要坚持锻炼、合理饮食和良好的生活习惯相结合,才能达到最佳的减肥效果。

踏步机和椭圆机哪个好?踏步机和椭圆机的区别是什么?

踏步机和椭圆机都是现在很流行的运动器材,很多人买的时候都不知道该选哪一款,而两者看起来确实很像。

踏步机的体积会更小,但只能说属于运动健身的周边产品,所以不属于主流的健身器材! 适用值不大,但应该是偏爱,比较适合老年人。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部和上半身肌肉群。冲击力小,不易造成运动损伤,更适合在家自行锻炼。

椭圆机和踏步机主要从运动效果、耗电效果、安全等方面进行比较。欧美更偏爱椭圆机的简洁来达到锻炼的效果。每个人都需要自己的空间,不影响他人,也没有噪音。椭圆机也可以达到同样的效果。 另一方面,中国人更喜欢跑步机,这是一种有效的锻炼方式。 家够大,跑步机速度可控,运动被动。 有一定的噪音和能量消耗。

踏步机外包装简洁,环保实用,在运输过程中可以很好的保护机器。乍一看,它非常有用。 厂家发货很快,快递没话说。 在运动过程中,脚底也得到了很好的按摩。 手册一目了然,易于使用。 老人小孩都可以学习。

踏步机易于操作,很多人可以边运动边看电视,很随意.可以双向移动。 所有的脚都被按摩了。 在锻炼足部力量的过程中,整个足部也得到了放松。 该机简单实用,适合全家一起锻炼。

另外踏步机特别适合不喜欢出门的女生。 其实很多人都不知道椭圆机可以训练臀部。 事实上,这很简单。 就是调整一定的阻力。 不能驼背,收紧核心,感觉像下蹲,不要让膝盖越过脚趾,不要用脚发力,用臀部发力,当你下台时,你 可以感觉到你的肌肉酸痛,如果感觉不够,可以增,你会发现越来越酸痛!那就说明你锻炼到位了。最好踩十到十五分钟。 踩上去后记得做个臀部伸展运动!