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跑步机好还是跑步好(选择跑步时,在跑步机上跑还是在平时的路上跑,哪个比较好?)

跑步机好还是跑步好(选择跑步时,在跑步机上跑还是在平时的路上跑,哪个比较好?)
跑步机好还是跑步好(选择跑步时,在跑步机上跑还是在平时的路上跑,哪个比较好?)

选择跑步时,在跑步机上跑还是在平时的路上跑,哪个比较好?

在跑步机上跑步和路跑各有各的优点。

我们平时跑步可以在跑步机上跑,也可以在路面上跑。选择路跑的人有很多,但在跑步机上挥洒汗水的也不少。

那么,在跑步机上跑步和路跑到底哪个好呢?

二者之间各有各的优点。

跑步机的优点。

不容易受到恶劣天气的影响

下雨下雪,冬天天寒地冻,夏天烈日炙烤,这些恶劣的自然条件都会制约在道路上跑步的人们。但如果在跑步机上跑步,就没有这方面的困扰了。

安全

在跑步机上跑步,不像在路面上容易遇到行人车辆以及各种复杂的路况。在安全方面,有着很大的优势。

对皮肤友好

室外阳光中的紫外线以及强劲的风力都会对 我们娇嫩的皮肤造成损伤。而在跑步机上跑步 由于是在室内,太阳晒不到,大风刮不着,可以更有效地保护我们的皮肤。

方便

在跑步机上跑步是比较方便的。无论是穿着,补水,补充能量,上厕所,冲澡,都可以很方便的进行。而路跑就没有这样的优势了,你得做好很详尽的准备,有时候还得带着许多累赘去跑步。

污染的天气里可以跑步

室外经常可以碰到中度污染以上的天气,这样的天气条件下很不适合跑步的。如果强行去跑,很可能会伤害到我们的身体。而在跑步机上跑步,这种情况就好了许多。

路跑的优点。

锻炼效果好

路跑会碰到转弯,上下坡等各种不同的路况,同时还有风阻的影响,会对我们跑步所牵涉到的整个肌肉群进行全面的锻炼。而在跑步机上跑步,有一些肌肉群是锻炼不到的。

有趣,利于坚持

在路上跑步,总有许多令我们感兴趣的事情在等着你。四季轮转,花开花落,云卷云舒,飞禽走兽,配速的变化,不同的路线等等都是让我们对跑步保持持久兴趣的有利因素。

空气清新

路跑是在大自然环境中进行的。与室内相比,空气是清新的。呼吸着清新的空气,我们的心情会变得越来越好,跑起来会更加的快乐,轻松。

更有利于减脂

综上所述,跑步机和路跑各有各的优点,也各有各的弊端,你可以根据自己的实际情况,做出更合理的选择。

跑步机走路好还是跑步好?

有氧运动之所以可以减肥,是因为身体为了维持运动就要提供能量,那么首先它会动用身体内的糖原,当运动到一定时候,身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时,就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量,也就是所谓的脂肪燃烧,为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了,因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪,只有在糖原消耗尽时,也就是30分钟后,才开始真正燃烧脂肪

这就是为什么有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用,一般要维持心率在120-160/分钟(这时候的跑步速度因人而异),时间至少是三十分钟

建议你还是选择慢跑吧,先走几分钟热身,速度不断加快,等心率达到你需要的强度,接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了,隔天跑,中间那天可以休息。

当然你要是想见效快,也可以跑两天休一天,注意不要太疲劳就好

以上:莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号,近莘庄地铁1号线南广场出口)

室外跑步好还是跑步机上跑步好?

室外跑步跟室内跑步机上跑步,效果是不一样的。很多人跑步是为了锻炼身体,也有很多人是为了去减肥。跑步是可以燃脂的,也可以消人们体内的能量。超过20分钟的慢跑可以实现锻炼的目的,而超过40分钟即可实现减肥的目的。所以关于跑步的时间、地址,很多人都有自己的想法。也有很多人会纠结于到底是选择在室外跑步,还是在跑步机上跑步。这二者之间有一定的不同。

一、效果不同

环境决定结果。在室外跑步的话,是跟大自然融合在一起了。在这样的环境下,会因为没有任何障碍,所以心情得到一个开阔的放松,让跑步变得更加的轻松。所以如果选择在户外跑步的话,那么此时此刻心情会变得更加的开放,也能够降低压力。选择跑步机的话就是单纯在室内,对人们来说,只能看到方寸的环境。在这样的环境下,他只能把所有的注意力都放在跑步机上,所以同比室外运动,最大的效果就是速度会提升很多。通过提升速度然后来增加能量消耗。在室内跑步机上跑步能够达到一个最好的减肥效果。

二、安全不同

由于环境的不同,也会造成他们二者的安全不同。在户外运动的话会有很多的障碍,也会遇到汽车,行人等。所以在户外运动的话,必须要注意环境问题,必须选择一处空旷的地方,然后尽量避免受伤。跑步机上运动的话,就能避免这些障碍。但是运动的人也需要根据自己的实际情况是进行合理的控制速度以及强度。这样才能够降低的危险,实现锻炼的目的。所以二者之间还是有一定的安全不同,降低危险,可以获得运动的快乐。

运动是人们一生必须经历的一项活动,只有通过运动,人们才能够获得身体以及心灵的放松,但是绝对不能够忽视运动的安全。不管是在跑步机上跑步还是在室外跑步,都必须要注意到安全这个问题。选择合理的地方以及保护自己是相当重要的。

走步机和跑步机哪个好

走步机:可调节速度0.5-6km/h,跑带比较窄在120x42cm以内,持续马力较低在0.5-0.8hp,固定坡度调节,无视频面板,运动单调。65532;跑步机:可调节速度0.5-18m/h,跑带宽度在(120-155)x(42-58)cm之间,持续马力较低在1.0-4.0hp都有,带有电动坡度调节,有控制面板和屏幕,运动不单调和枯燥。65532;走步机是近两年才盛行起来的,有优点也有缺点。

优点:占地面积小、易折叠、重量轻易移动。

缺点倒是不少,大致有以下四大缺点:

1、持续马力低 正常家用跑步机最具备的持续马力一般在1.2chp,最大马力在3.5hp都有。而走步机持续马力是很低的,基本都是0.8hp以内,适合轻体重的小朋友或偏瘦的女。电机负载能力小,容易损坏早。

2、跑带尺寸小 走步机的跑带尺寸一般在120x42cm以内,甚至更小,我们来看以下目前上市很火的小米生态走步机参数与亿健家用跑步机8009的区别,如下:

3、机身净重轻 走步机自身重量轻也方便移动,但是不稳定容易摇晃,运动起来不安全,跑步机净重35kg以内,跑步机最大承重说是90kg,其实不到60kg。因为轻,所以内置的核心部件也一般,减震系统几乎没有,对膝盖脚踝都不是很好,尤其对老人、孩子来讲更是如此。

4、没有坡度调节 走步机结构简单,犹如一个平板上运动,功能少,运动起来单调,起不到减肥作用。并不是一台真正的跑步机。

是跑步机跑步好,还是户外跑步好?

这个问题没有绝对的答案,人对于一件事的狂热很可能因为另一件事而改变。原来我刚开始跑步的时候,喜欢在跑步机上跑,后来跑了几次路跑发现比跑步机上难度大,渐渐的喜欢上了路跑。

跑步机比较枯燥,一般我都是跑五公里以后就会感觉很乏味,就不愿意跑了。不如在户外,可以呼吸自由的空气,感受不同的风景,不同的路线。

跑步机是被动的跑,难度小,如果想要加速,必须保证你拥有强大的力量支撑,否则很容易伤膝盖。

户外跑乐趣很大,可以在塑胶跑道上跑,可以在田野里跑,也可以在沥青路上跑,跑一段时间后,参加一次马拉松你会更加入迷。

长久以来,跑步一直是很多人强身健体一项运动,因为动作的简单和运动强度的可控,各个年龄阶段的人都可以跑步,然而随着 科技 的发展,跑步机开始进入我们的生活,很多人也从户外跑慢慢习惯跑步机跑步,那么二者之间孰优孰劣呢?我觉得二者之间算是各有千秋吧。

1、好点的跑步机结构根据人体力学设计,能够适应的对身体起到缓冲作用,减少膝盖磨损。

2、跑步机能够帮助我们在整个跑步过程中保持匀速,有助于我们节省体力。

3、跑步机有比较全面的数据统计,如时速、总里程、热量消耗、心率等,能够让我们对运动结果有很好的把控。

1、很多跑步机安装了电视机,在跑步过程中抬头看电视,会影响跑步姿势的标准。

2、很多人用跑步机在家里跑,而作为上班族只有早晚有时间,跑步机的噪音可能会影响其他人的休息。

3、一台好点的跑步机动辄上千元,相对户外跑零成本来看,也是一比不菲的支出。

1、更加自由,速度在自己脚下,想快就快,想慢就慢。

2、相同的距离,比跑步机更消耗体力,锻炼效果更好。

1、现在空气污染比较严重,户外跑尤其是在马路上跑,会吸入较多的有害气体,威胁身体 健康 。

2、受环境因素影响较大,雨雪天气只能放弃跑步计划。

不管怎么去对比,二者都是跑步,目标都是为了强身健体,只是辅助我们健身的方式而已,可以结合自身情况做出选择。

跑步机 :

1.优点:

1.优点:

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跑步机跑步好,还是户外跑步好? 两种方式各有千秋,根据个人喜欢、外界环境因素和个人时间等自己选择。

下面分析下在室内跑步机跑步与户外跑步的各自的优缺点和注意事项,有助于各位根据情况更好的选择。

1、室内跑步温度恒定,不会受到天气及环境影响, 大多室外跑步都会在早晨或者晚饭后,但是秋冬季节早晚气温较冷或变化较大,而且空气质量较差,容易受凉感冒。

2、跑步机跑步更省力 ,这一点可能会有朋友提出质疑,不同人在跑步机上跑步的感觉会有所不同,有人觉得省力,有人会觉得费力,这与跑步的姿势和频率等有关。

但是从理论上来看,人在室内跑步时空气阻力相对更小,而且跑带弹会减少体力消耗,所以机跑会省力一些。

3、优质跑步机与路跑的水泥地或柏油路相比,膝盖承受的压力更小,这也许跑带的弹有关。

4、从安全来看,机跑相对更安全, 尤其夜跑在户外,不安全因素较多。

2、户外跑步更有利于坚持, 因为可以看见周围的人与风景,广场也好、小区里也好或者公园也好,周边的环境会让心情更放松愉悦,更享受跑步。

不管机跑还是户外跑步,各位只要喜欢适合就是好的 ,因为跑步本身就是一件有利 健康 ,有利缓解情绪的事情,不必过于纠结。

对了跑步时要注意选好跑鞋及运动装,热身后在跑,根据自身情况和体力决定跑多久,但是不建议一次运动量太大,尤其是初跑者,循序渐进让身体慢慢适应。

谢谢阅读,希望对您有所帮助。

优点:

1、不受天气,气候,场地等环境因素的限制

2、跑步的速度,坡度和距离可自由设置

3、人身安全有保障

缺点:

1、跑步机上跑步注意力不集中或动作不规范时易受伤

2、周围环境固定,空气不流通,易乏味不易坚持

3、需要额外的费用支出

优点:

1、天气和空气良好的情况下,可呼吸新鲜空气,欣赏户外风景

2、可随时调整自己的速度和跑步路线,可组队结伴

3、不需要额外的费用不用办健身卡

缺点:

1、易受空气质量和气候的影响

2、人身安全没保障

3、户外地面坚硬没有缓冲力易损伤膝关节

两者各有优缺点,根据自己实际情况来。

跑步机上跑不是那么累

相同坡度,在跑步机上跑更轻松,意味着减肥效果会打折扣。

跑步机上跑相对地面你是不动的,所以跑步机上跑没有空气阻力。

坡度为0时,消耗的能量较户外减少4,但当把坡度提高1时,可以消除这种差异。

所以,要想达到和户外相同的能量消耗,应把坡度提高1。

跑步机上跑比较枯燥

户外跑步的人,自己最喜欢的一点就是可以欣赏外面的风景,相比于户内,户外还是挺有趣的。

户外跑步变数太多

比如天气因素:下雨,下冰雹,太阳太大。又或者 汽车 尾气太多。

要想有一个好的跑步场所,选路线还是挺麻烦的。

但,户内就不存在这么多限制,你跑就够了。

希望可以帮助到您~

跑步机,跟户外跑是两种训练方式,练的地方也不一样,一个是机器带着你跑,另一个是自己跑,两者还是有很大的区别,是两种不同力,要看自己的个人爱好,如果天好可以去室外练练,天不好可以在跑步机上练练,都是可以的,没有好坏之分,只要坚持就会有收获,加油,努力吧。

据一些跑步大神讲,跑步机可能更伤膝盖,原理我没记下来。个人觉得,多一些路跑好一些,尤其是塑胶地面 而且还能欣赏不同的风景,跑得远一些。

当然,如果是雾霾比较大的时候,那就选择室内运动。

另外,想成为高手最好还是去户外跑。

很少有人在跑步机上坚持下来,是因为跑步其实是自然的热爱,感受四季更替日出日落花开花谢,感受时光在脚下慢慢流淌。除非受环境所迫,否则绝对是路跑为上选。

买了跑步机,是每天走的锻炼效果好还是跑步好呢?

竞步浦东店同事为你解答:

那要看你出于什么目的了!

如果你年龄偏大,只是为了活动活动胫骨的话,适当的快步走就可以了.

如果你是想减肥塑身、增加心肺功能的话,那么请跑步!不用刻意跑多少多少分钟。你只要记住每次跑到接近(心跳)极限就可以了(不是到达极限),并且维持这个心跳速率一小段时间(我自己是跑到180跳每分钟最多了)。感觉过速了,也可以放慢跑步速度,稳定一下心跳速率,但不要停下来。

如果你坚持这样的话(不用每天,一天隔一天也行)过段时间你会发现你能跑的距离越来越长,心跳也会逐渐稳定。

最后说一句,一定要坚持,还有记得别让自己脱水,特别是夏天。(切忌开空调跑步,特别是对着吹)